Arterele sunt alcătuite din vase de sânge care furnizează substanțe nutritive și oxigen din inimă la restul organelor. Dacă arterele sunt înfundate, pot apare boli cardiovasculare grave. Deci, este important să vă păstrați vasele de sânge curate și sănătoase prin alimentația corectă. Dacă sunteți în căutarea unor sfaturi despre cum să curățați arterele într-un mod natural, aruncați o privire la câteva recomandări de mai jos.
Iată 8 alimente care curăță arterele în mod natural
Măr
Un măr este unul dintre alimentele care curăță arterele în mod natural. Oamenii de stiinta de la Universitatea de Stat din Ohio au descoperit ca merele pot preveni acumularea de placi in artere. Experții susțin că consumând un măr pe zi timp de cel puțin patru săptămâni, puteți reduce colesterolul rău cu până la 40%.
Pește
Peștele cu carne grasă, cum ar fi macrou, somon, sardine și ton – conține grăsimi sănătoase care pot curăța arterele. Aceste grasimi sanatoase cunoscute sub numele de acizi grași omega-3, lucrează pentru a reduce inflamarea vaselor de sânge, împiedică îngroșarea de sânge și a tensiunii arteriale.
Avocado
Avocado este unul dintre alimentele care curăță în mod natural arterele. Experții recomandă înlocuirea uleiului, a cremei, a maionezei cu un singur ingredient: avocado.
Broccoli
Broccoli este plin cu vitamina K, care funcționează împotriva coagulării sângelui, potrivit expertului în medicină Joe Pizzorno. Această legumă este bogată în fibre, care ajută la scăderea tensiunii arteriale. Broccoli reduce stresul care poate provoca acumularea de plăci și LDL în peretele arterial, astfel încât această legumă vă ajută să vă mențineți inima sănătoasă și arterele curate.
Cafea
Deși există studii care arată că prea multă cafea poate fi rău pentru sănătate, cercetătorii de la Universitatea din Australia de Vest au aflat că există și efecte pozitive. Dacă beți până la 400 ml de cafea pe zi, puteți curăța arterele și puteți reduce riscul bolilor de inimă cu 20%. Cafeaua este una dintre cele mai bune surse de antioxidanți.
Nuci
Gustarea migdalelor și a nucilor este bună pentru inimă. Aceste nuci sunt bogate în acid alfa-linoleic (ALA), vitamina E, grăsimi mononesaturate, proteine și fibre. Ele pot reduce inflamația în vasele de sânge, care ajută la curățarea arterelor într-un mod natural.
Spanac
Spanacul este unul dintre alimentele care curăță în mod natural arterele. Consumul unei porții de spanac pe zi poate reduce nivelurile de homocisteină din organism, care a fost asociată cu boli de inimă, cum ar fi ateroscleroza sau arterele înfundate, potrivit circulației, Jurnalul aha. Adăugați spanacul la salate, supe și sandwich-uri sau gătiți-l cu lămâie și mere pentru un smoothie delicios.
Pepene verde
Acest fruct conține L-citrulina, un aminoacid care ajută la curățarea arterelor. Pepenele verde este o sursă naturală bogată de oxid nitric, care are nevoie de inimă pentru a reduce tensiunea arterială și pentru a îmbunătăți sănătatea vaselor de sânge.